1.自助方法
如果你的症状轻微，稍微有所起落，或者你之前接受过正规治疗并且担心复发，那么自助干预可能是一个不错的选择。
这些方法可以包括自助书籍和手机应用程序，它们适应基于证据的心理治疗或提供一种针对症状的技能练习方法（例如针对愤怒或焦虑的正念冥想）。
如果你的症状持续存在，正在影响你的人际关系和履行各种职责的能力，或者其他人明显注意到，那么你需要考虑更正式的治疗方式。
2.心理治疗
对于抑郁或焦虑问题，有几种类型的谈话疗法。
对于焦虑，目标是尽量减少回避行为并帮助你确认可怕的后果；对于抑郁症，目标是帮助你体验积极的情绪、能量的激增（即使是短暂的），或与世界进行另一种愉快的互动。该理论认为，激活行为，即使当你的能量或情绪低落时——尤其是当你的情绪低落时，也会产生某种积极的回报。
在心理动力学谈话疗法中，针对焦虑和抑郁的治疗可能看起来更像而不是不同。你将被要求自由谈论过去和现在，以了解你症状背后的无意识想法、冲突或心理创伤。
3.药物治疗
选择性-再摄取抑制剂(SSRIs)的药物已被证明对焦虑和抑郁都有帮助。
根据你的症状，可能使用的其他药物包括：三环类抗抑郁药(TCA)、选择性-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)和抗焦虑药物等。
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