1.产生睡眠障碍
你的朋友或家人是否在谈论他们最近有多累，或他们如何没有精力？他们是否有眼袋或其他睡眠障碍的迹象？
众所周知，抑郁会干扰正常的睡眠习惯。研究表明，抑郁可能会让人们产生失眠、入睡困难、早醒或嗜睡等睡眠障碍。
通常来说，抑郁症患者的睡眠时间比平时少（或更多），是很常见的。
2.饮食变化和体重波动
研究表明，抑郁症可能导致食欲发生变化，部分原因是系统中压力皮质醇的流入。有些人可能不想吃东西，因为他们没有什么胃口，似乎任何食物都食之乏味。
对于其他人来说，抑郁症可能表现为渴望释放感觉良好的神经递质的食物。例如，一顿高糖餐会促使大脑产生血清素，也称为“快乐激素”，而且它还会产生一种愉悦的感觉。但现在的研究表明，高糖饮食可能会使整体抑郁症变得更糟，从而导致一个棘手的循环。
这些饮食变化都可能导致体重减轻、体重增加，或在两者之间的波动。如果你注意到某人的身体突然发生变化，请留意隐藏的抑郁症的其他症状。
2020年的一项研究发现，含有更多水果、蔬菜、肥鱼和全谷物的饮食，以及更少的甜食、加工食品和油炸食品，都有助于抑郁症的治疗。
3.大量饮酒
饮酒会触发内啡肽的释放，内啡肽是一种天然的压力和止痛药。这种神经递质与我们在锻炼、发生性行为或与朋友开怀大笑时，所感受到的情绪相同。
享受欢乐时光是一种社会可接受的应对压力的方式，这使得潜在的抑郁症更难被发现。
隐性抑郁症的一个常见迹象是——某人可能会更频繁地饮酒，或者一次增加饮酒量。
实际上，研究表明，酒精使用障碍是与抑郁症一起最常见的并发疾病之一，其对女性的影响大于男性。
4.强迫自己“开心”
在某些情况下，微笑越大，隐藏的抑郁越大。
过分积极的态度、社交平台上精心修剪的开心片段，或在公共场合显得开朗，可能是为了掩盖抑郁真实情况的面具。
如果有人不理会自己的悲伤或改变话题，这可能意味着他们不愿意表达自己的真实感受，或者他们否认自己的经历。
如果你怀疑朋友或家人有隐藏的抑郁症，请花更多时间与他们在一起。幸福的面具很难一直撑着，最终他们的真实感受的一点点瞥见就会被戳穿。尤其是关注一些听起来像“是的，我最近真的很沮丧……但没关系，我很好。真的，你好吗？”这类的句式。
5.语言和话题的变化
研究表明，抑郁症患者使用更多“我”、“我们”和以自我为中心的词，因为他们大部分时间都处于内省状态。此外，他们总是使用所谓的“绝对主义”术语，如“总是”和“从不”，没有很多灰色区域或中间地带。
抑郁症也有一种扭曲思维模式的方式，这可能导致不同的世界观。研究表明，抑郁症患者对他们自己的前景更加消极——聆听带有悲观情绪的短语，例如“我不能”或“我应该”；你也可以听到错位的内疚，比如“都是我的错”。
抑郁症患者还可能会谈论有关暗示自杀或提出关于生命意义、死亡感觉或来世等哲学话题。
6.求救，然后撤回
那些患有隐性抑郁症的人可能会与“脆弱性宿醉”作斗争。也就是说，分享真正发生的事情，只是后来因为让某人如此接近而感到尴尬、内疚、可耻或普遍不愉快。
他们可能会透露出黑暗的想法，甚至打电话给主治医生或心理咨询师，只是在最后一刻结束通话并说：“没关系，我很好。”
你可能会注意到“过度分享”的现象。例如，有些人会在社交媒体上分享包含大量个人信息的帖子，但他们可能会展示一种在网上分享个人信息的模式，然后很快就会删除这些帖子。这可能是出于多种原因，不想成为亲人的负担，或者掩饰自己的情感。
无论如何，与你所爱的人保持联系，仍然是一个好主意。让他们知道，脆弱是可以的，抑郁也是可以治愈的，而且你仍然爱他们。
7.表现出强烈的感情
众所周知，抑郁会导致情绪突然转变，包括增加：易怒、悲伤、紧张、担忧、恐慌、悲伤或无缘由地哭泣。
男性抑郁症患者更倾向于表现出易怒、攻击性和错误的愤怒，而女性则带有悲伤的感觉。
患有隐性抑郁症的人可能会偏离他们的情绪基线。也许他们通常是一个冷静的司机，但现在他们在交通中表现出路怒症；或者，也许你从未见过他们在电影中哭泣，但现在他们在广告中泪流满面。
它也可以朝另一个方向摆动。也许你所爱的人通常会在有趣的节目中大声笑出来，但现在他们似乎“平淡”或不感兴趣。这些都是与隐性抑郁症相关的情绪变化。
8.对生活不那么乐观
有一种叫做“压抑现实主义”的理论。从本质上讲，该理论认为，与非抑郁症患者相比，抑郁症患者对世界及其在其中所扮演的角色的看法更为现实。
对于患有隐性抑郁症的人来说，这可能会在谈话中作为对现实的愤世嫉俗的评论出现。你可能会听到类似这样的话，“反正这些都不重要，谁在乎呢？”
虽然这在某种程度上可能是正确的，但这也偏离了具有“乐观幻想”的非抑郁个体的观点。这意味着当他们遇到不好的事情时，他们认为它是无常的或微不足道的，或者赋予它积极的意义。换句话说，这就是玫瑰色眼镜效应。
虽然有部分研究支持了这一理论，但仍需要更多的研究才能在心理学界达成共识。在那之前，请注意，某人世界观的突然变化可能指向潜在的抑郁症。
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