当你出现焦虑症状时（比如，感到不知所措和紧张不安、无法集中注意力或入睡等），你可能会将所有注意力集中在躯体症状和感觉上。这是很自然的。毕竟，这些症状可能太大而无法忽视。
当你本能地专注于缓解你的症状和感觉时，你可能会花更少的时间去发现其表面下深层次的原因。但是，在不了解自己为什么焦虑的情况下使用缓解焦虑的应对策略，也许能缓解你的焦虑症状和感觉，但这也只是暂时的，过不久，它还会复发，甚至更严重。
因此，你可能会错过解决根本原因的机会。
找出焦虑的根源，可能包括两个过程：
.找出你真正害怕的东西；
.了解你为什么真的害怕它。
这可能会帮助你感到有能力、向前迈进并取得进步。
例如，当你意识到你的周一恐惧与你对工作不出色的恐惧有关时，你会重新专注于按时出现和完成你的项目。
也许你会进一步探索自己的不足感，并意识到它们与过去的特定经历有关。这种理解也可以帮助你对自己更温和、更有效地工作，意识到你不必为自己赢得价值。
最终，确定焦虑的根源可以帮助你识别和处理有害的思维认知模式，以建立更充实、更自由的生活。
免责声明：以上信息仅供参考。