1、选择舒缓的运动
随着人年龄的不断增长，衰老症状也会逐渐显现，这可不单单是头顶的白发和脸上的皱纹，事实上全身各个器官都在不断衰老，关节同样也不例外。
如果老年人运动过量，比如每天暴走几万步、选择剧烈的体育运动等，反而是会造成关节磨损，甚至是会出现各种膝关节疾病。
除此外，我国临床上，有许多脑梗、冠心病和心梗等患者突然发病，都是在一次剧烈的情绪波动或体力劳动之后。
如果老年人已经出现了三高、动脉粥样硬化等问题，其本身就已经不适合再进行剧烈的体育活动了，因为剧烈运动会造成心脏泵血负担加重、血管痉挛，有一定心血管病突发风险。
因此，老年人选择体育运动，应当根据自己身体的实际情况量力而行，在临床看来，太极拳、散步、简单瑜伽、广场舞等，都是不错的有氧运动。
2、选择运动装备和环境
如上文中提到的一般，老年人的关节功能已经出现了衰退，虽然可以进行适当的体育活动，但也应当选择适合自己的运动装备，比如选择专门给老年人设计的运动鞋、注意穿着和鞋袜的透气性，在必要的情况下，还可以准备各种护具、特别是可以准备一套护膝；
除此外，对已经有基础疾病的老年人来说，比如存在脑梗后遗症、有较为严重的动脉粥样硬化、冠心病等疾病。在进行户外活动时，应当尽量选择有人来人往的场所，避免在马路边活动，以免发生意外。
最后还要提醒大家，生命在于运动这句话本身并没有错，毕竟运动的确对身体存在诸多的运动。
但是，这并不是要大家过分锻炼，更不是选择不适合自己体质的运动项目。而是要根据实际情况选择适合的体育项目，然后在这一基础上注意劳逸结合，如此才能让身体真的健康起来。
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