脂肪肝吃什么才能减掉肝上的脂肪

肝脏是身体一个非常重要的一个代谢器官，但是，由于现在很多人不良习惯很多，例如暴饮暴食、经常吃高热量、高甜、煎炸食物，还有酗酒抽烟等，这些行为都容易增加肝脏压力，导致肝脏受损，最终引起肝脏疾病，其中脂肪肝就是最为常见的一种疾病，可以通过生活和饮食来缓解，那么得了脂肪肝吃什么食物好?多吃4种食物减轻肝脏负担。

1、西兰花

说起西兰花相信大家都非常熟悉，这是一种营养非常丰富的蔬菜,又名绿菜花。含有丰富的纤维，经常吃西兰花可以降低体内的脂肪，对于肝脏是非常有好处的，可以说是脂肪肝的天敌。

2、核桃

核桃也是非常有营养的食物，不但可以补脑，而且核桃中含有一种叫有ω-3脂肪酸的物质，这种营养物质对于降低脂肪肝是很有效的，可以减轻肝脏负担，另外三文鱼、麻籽等食物也含有此种物质，平时可以多吃。

3、玉米

玉米是一种常吃的粗粮，热量很低，营养丰富，富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等物质，而且食用方法也很简单，做法也很多，平时在早餐、煮汤的时候都可以多吃，可以降低血清胆固醇，从而达到缓解脂肪肝的作用。

4、燕麦

燕麦也是一种对肝脏非常好的食物，热量低，含水溶性纤维较高，经常吃燕麦的人可以很好的改善血液中脂肪的浓度，从而减轻肝脏脂肪的症状，避免脂肪肝进一步恶化。

脂肪肝是一种非常典型的慢性疾病，它的出现不适一蹴而就的，是由于长期的不良饮食和生活习惯而形成的，所以平时在生活中的我们一定要重视自己的饮食，不能随心所欲，高热量、高甜等食物要少吃，还要禁烟酒，避免肝脏受到伤害，这样才能避免脂肪肝的出现。

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