1、一日三餐规律
固定的时间吃一日三餐，尤其是晚餐不能吃得太晚，以免在胃中迟迟不消化，增加胃部承受的负担。不能暴饮暴食，吃七分饱就行，这样能帮助控制能量摄入，既能保养肠胃，又能维持正常体重。
2、控制蛋白和脂肪摄入
不能短时间内摄入太多蛋白质和脂肪，因为此类食物消化时间长，大约需3~4个小时才能被消化，易造成热量摄入超标，增加肝肾脏所承受的负荷，所以应控制蛋白质和脂肪摄入。
3、细嚼慢咽
咀嚼食物过程中，消化系统和反射分泌大量消化液，有助于食物消化吸收；细嚼慢咽能延长进餐时间，使得大脑及时接收到吃饱信号。
温馨提示
粥和面食等软类食物，水分含量较高，易于消化吸收，特别适合消化功能较差的胃肠道疾病患者、咀嚼能力差的老年人、身体虚弱的病人。不过，胃部遵循用进废退原则，长时间吃易消化的食物，可能会造成消化能力变差。
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