1、及时补充水分
尽管走路并非剧烈的运动，消耗的能量也并不多，但走路的同时，身体仍然会消耗较多的水分，尤其是在气温较高或是步行距离较长的情况下，走路完应及时补充水分，以免出现中暑或脱水等情况。
2、穿着合适的鞋子
通过走路锻炼身体，应选择一双舒适的鞋子，鞋子的尺码应合脚，不可过大或过小，最好选择穿运动鞋，可以更好的保护双脚。
3、选择正确的走路姿势
走路时要选择正确的姿势，脚尖应面向前方，不可出现内八字或外八字的情况，走路时要避免弯腰低头，应保持后背挺直，双臂可随着腿部摆动，走路时步幅不宜过大。
4、选择合适的时间、地点
走路时应选择合适的时间，一般建议饭后30~60分钟再开始运动，此外如果是糖尿病人群，要避免在早上空腹时运动。
至于走路的地点，建议到公园等树木较多的地方锻炼，有助于改善肺功能，使血管变得通畅，尽量避开工业区、城市街道等处，以免吸入受到污染的空气，反而对健康不利。
5、保证一定的运动量
想要通过走路达到锻炼的效果，可以采取快走的方式。刚开始时速度可适当慢一些，待身体适应之后便可加快走路的速度，此外，每天应至少保证30分钟的运动量，每周至少坚持4~5天，如此才可以达到锻炼的效果。
总之，走路是一项对健康十分有益的运动，但不可过量，一般建议每天走1万步左右，可以达到锻炼身体的效果，也不会给膝关节带来负担。此外，走路也要注意科学的方法，还应长期坚持，三天打渔两天晒网是达不到锻炼效果的。
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