一、快步走
如果高血压患者的血压值一直处于平稳状态，也没有出现经常性的心悸、心慌或头晕等现象的话，那么每天可以进行40分钟左右的快步走。
快步走属于一种有氧运动，可以提升血液循环速度并提高消化代谢，对各个器官功能都有着比较好的提升作用。
二、散步
如果高血压患者已经出现了一些心脑血管类问题，比如患上了冠心病或者是脑供血不足的话，患者在日常中就会经常出现心悸、胸闷、头晕等问题，那么就不要选择跑步或者是快步走的运动方法。
可以每天两次进行散步运动，每次进行20分钟左右。既不会加重心脏等部位的负担，还能够提高消化、代谢功能，也可以加速血液循环，有着增强血管弹性的作用。
三、游泳
高血压患者的血压如果处于正常值，而且没有其他不适感，体能也较好的话，每天可以进行30分钟左右的游泳运动。
尤其是对于体型偏胖一些的高血压患者来说，适当进行游泳锻炼，可以保持健康体重。并且还可以改善一些不良情绪，还有着稳定血脂、血压的作用。
四、太极拳
对于一些老年高血压患者来说，最适合的运动为太极拳。这种运动虽然看似比较缓慢，但能够起到舒筋通络的作用，还可以提高心肺功能。
并且可以缓解神经系统，对于腰椎、颈椎等部位也有着较好的提升作用。
总而言之，导致高血压患者跑步心脏骤停的原因，与出现了严重的心肌缺血、缺氧有关。
所以对于高血压人群来讲，日常中一定不要进行跑步这样的剧烈运动。应根据自身体质选择以上4类运动，既能够很好的锻炼到身体，还可以避免加重一些器官的负担。
但在运动时间选择上，患者必须根据自身体质合理控制。一旦时间过久，极有可能加重器官负担，对健康危害非常大。
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