其实频繁午睡可能是夜间睡眠不足的信号，在这里也给大家一些改善夜间睡眠的方法：
1、建立规律的入睡和起床习惯，尽量在每一天的同一时间点入睡和起床（周末也不例外）。
2、在白天多晒太阳，可以帮助身体维持健康的生物钟。
3、规律运动，可以提高白天的警觉性，让人在晚上更容易进入睡眠。但睡前一小时最好不要进行剧烈运动，不然将让人更难以入睡，缩短睡眠时间，降低睡眠质量。
4、保证卧室温暖舒适且安静。
5、减少蓝光照射时间，睡前30-60分钟，要停止工作，减少看手机、电脑、电视屏幕的时间。
6、晚餐避免吃太多，睡前避免吃油腻、辛辣的食物。
7、睡前避免喝咖啡、喝酒。
8、治疗睡眠障碍：当出现睡眠障碍时，要及时去医院就医，接受专业的治疗，以改善睡眠。
免责声明：以上信息仅供参考。