午睡习惯不仅能缓解疲劳，还能让大脑变年轻

最近，英国生物数据库针对378,932名参与者展开了研究。这些参与者被分为：有时午睡、经常午睡和没有午睡习惯三组，研究发现，相比于不午睡的人来说，习惯睡午睡的人大脑总容积大15.80cm³。通常情况下，随着年纪增长，大脑容积会慢慢缩小，轻则可能使记忆力衰退，重则可能产生认知功能障碍。而15.80cm³的脑容积大约是2.6至6.5年衰老过程中丢失的大小。可以看出，保护大脑健康，减缓大脑衰老，定期适时午睡是十分好的选择。

但是，需要注意的是，并非午睡越久越好，睡得太多甚至会适得其反。

有研究显示，长时间午睡的人，吸烟更频繁，进餐、体育活动和夜间睡眠等行为的开始时间都会向后延迟，而且午餐摄入的能量也更多。研究中长时间午睡的参与者，患肥胖症、出现代谢异常的风险更高。

此外，长时间午睡和阿尔兹海默病之间还存在一种“恶性循环”：长时间午睡可能增加阿尔兹海默病患病风险，而阿尔兹海默病患者的午睡时间比未患病人群更长。

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