第一，调整生活方式。补钙的同时更要注重低盐饮食，戒烟戒酒，少喝碳酸饮料和咖啡，增加体育锻炼和日照时间，这些都有助于提升骨骼强度。
第二，注重维生素D的补充。成年人维生素D每日摄入量为10微克，65岁以上老人维生素D每日摄入量为15微克。当由于生活地区与天气原因长时间缺乏日照时，维生素D的摄入量也应酌情增加。
第三，对于骨质疏松特别严重的患者，我们建议您及时服用抗骨质疏松药物，这就需要您前往医院，在专业医师的指导下进行药物治疗了。
总而言之，想要骨质疏松别找上门，功夫全在日常生活中。从今天起，就放下您手中的那碗骨头汤吧！
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