一旦我们人体分泌褪黑素不足，是可以进行外源去补充，对我们睡眠起到辅助作用。
因此，它的作用如下：
第一，调整昼夜节律
对于夜晚失眠，或者是夜晚入睡困难，以及白天精神不振、嗜睡的人群来讲，适当服用褪黑素，能够缩短夜晚入睡时间，使人快速进入深度睡眠状态当中。而在白天醒来之后，还会使人保持较为清醒的状态。
第二，调节中枢神经
褪黑素于一种内源性的神经内分泌激素，能够起到调节人体中枢神经系统功能的作用。而且还可以保护神经细胞，有着镇静神经的功效。
而褪黑素还可以调节下丘脑正常释放激素，达到稳定中枢神经系统的功效。对于因抑郁、焦虑或者是其他精神因素导致的失眠现象，有着较好的改善效果。
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