说了这么多睡眠不足的危害，可能有同学要问了，睡多久算足够的睡眠呢？
其实睡眠时长是因人而异的，基因在中间起到了重要作用。
有些人每天只睡六七小时也能在白天保持清醒（这类人睡觉时通常比常人睡得更加深沉），而有些人则需要十小时甚至以上的睡眠。
所以这个“足够的睡眠”究竟是多少，需要让你的大脑和身体去感受，找出自己能维持白天清醒且高效工作的需求时数。
在这里还要提醒一句，睡眠是“补”不回来的。不要妄想着平时睡三五小时，靠周末睡上一天来补回。
充足的睡眠要从今晚，以及以后的每一晚做起。
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