正常睡眠是人体的重要需求之一，是维持机体平衡的最基本条件。
如果你以为，睡着时身体也会随之一起「关机」，那就错啦！身体远比我们想象的要“勤奋”很多。
在睡眠状态下，机体新陈代谢的合成作用大于分解作用，良好的睡眠能帮助机体完成对消耗物质的补充，有利于组织生长和体能恢复。
比如我们的皮肤，作为身体最大的器官，它本身有自我修复能力。在熟睡时，皮肤细胞生长和修复最旺盛，细胞代谢峰值增高。
同时，我们的大脑也并没有闲着。当我们睡着时，大量神经元会互相传递信号。
有实验发现，这时候的脑电波一会儿波动缓慢，一会儿却如同清醒时一般，这正是你的大脑在存储并强化你新录入的记忆。(大脑：真正的卷王)
睡眠状态下，脑脊液会清除白天神经活动产生的代谢废物，其中就包括与阿兹海默症（老年痴呆）有关的β-淀粉样蛋白。
也就是说，如果长期睡眠不足，会增加老年痴呆风险。
良好的睡眠还有助于调节机体激素分泌等，从而减少肥胖及一些疾病的发生概率。
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