1、补钙：有大量的研究显示，女性在进入35岁之后，骨质就已经到了顶峰状态，之后开始逐渐下降。
在进入绝经期之后，受到激素紊乱的影响，骨质流失的速度还会加快，容易出现骨质疏松问题。
因此，在女性进入绝经期之后，就应当重视补钙工作。
比如通过食物补钙、经常晒太阳促进维生素D的合成等等。在必要的情况下，还可按照医生建议选择补钙产品；
2、控制体重：很多女性在进入中老年之后，会疏于身材管理，出现发胖的症状。
殊不知，肥胖带来的可不单单是体型上的改变，它更是为许多疾病都埋下了重大隐患。
有大量研究显示，体型越是肥胖的女性，患高血压、代谢紊乱、心脑血管病、乳腺癌、痛风的几率也就会越大。
因此，即便是已经迈入了中老年阶段，也应当重视体重管理；
3、注意私处卫生：虽然女性绝经之后，已经失去了生育的功能，但这并不代表自己和妇科疾病完全告别。殊不知，绝经期过后，老年性阴道炎的发病率会明显升高。
因此，大家依然要重视私处卫生，比如每天更换干净的内裤、注意性爱前后卫生清洁、注意使用安全套隔离病原体感染、每天清洗外阴等等，都能降低阴道炎出现的几率；
4、运动不能少：运动对老年女性的作用主要有两个，第一就是通过运动消耗体内多余的脂肪，降低肥胖相关性疾病出现的几率。
第二，就是运动还能促进身体代谢、加速血液循环，经常运动能提高身体的血氧含量，让细胞得到充分的血氧供给，它能够延缓衰老的到来，对预防骨质疏松也有一定益处。
所以，科学建议老年女性每周应当进行3-5次的体育运动；
5、调节心态：受到绝经期激素改变的影响，很多女性会出现性格和情绪上的变化，比如焦躁易怒、焦虑、容易悲伤等等。
如果经常有坏情绪，但自己却无法调节，就会增加自身患高血压的几率，甚至是可能会发展为更年期抑郁症。
所以，大家应当学会调节个人情绪，比如多培养兴趣爱好、多外出交友等。
最后还要提醒大家，我们每个人从来到这世界上那一天，就注定了未来会有衰老的一天。
任何人都无法阻止年龄增长和衰老到来，而我们能做的就是坦然接受、过好每一天。
通过改善不良的生活习惯和饮食，让身体健康起来、远离疾病困扰，这才是最重要的。
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