1、预防老年痴呆
老年痴呆即阿尔茨海默病，据了解，全球患阿尔茨海默病的患者目前已超过3500万，未来这一数据还会不断上升。
堪萨斯大学此前证实，相比起不爱运动、久坐的人群，坚持低强度有氧运动，如走路，可以预防大脑萎缩，并且经常走路、思考，也有助于促进内啡咖的释放，这类人可以更好的保持大脑健康。
2、改善便秘
随着年龄增大，肠胃功能下降，更容易发生便秘。
如能坚持走路，可促进肠道蠕动，缓解便秘，消化系统恢复正常，也有助于改善食欲，增强营养的吸收。
3、保持健康的体重
走路虽然不算是高强度运动，但长期坚持，其作用仍然不可小视。
如能坚持走路，可以促进新陈代谢，消耗体内多余的热量，保持健康的体重，从而减少疾病的发生几率。
相关测试表明，每小时即使只走3公里，也可以达到明显的减脂效果。
4、改善关节功能
据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，相较于跑步，走路不会给关节带来损伤，在走路的过程中，还可以增强腿部力量，延缓关节衰老的速度，保持腿脚灵活。
5、降低患癌风险
多项研究指出，走路可改善内分泌，增强免疫功能，在防癌方面功效明显。
有研究表明，女性若每天坚持快走，可使乳腺癌发病风险降低12%左右，使肠癌风险降低50%左右，此外，走路对于胰腺癌、前列腺癌的预防均有重要作用。
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