一、早起适当锻炼
运动形式要根据自身体质进行，对于体质较弱以及患有一些慢性血管类疾病的人群来讲，可以进行快步走、打太极、体操或者是瑜伽等运动。
这些运动能够起到舒筋活血以及兴奋大脑的作用。还能够为大脑提供非常多的血液以及氧，起到使头脑保持清醒的作用。
但值得注意的是，不可以运动过量，如果早起运动过量，就会使身体出现疲劳感，从而加重春困现象。
另外，运动的时间也不要过久，保持在20分钟以内即可。
二、吃一顿营养早餐
进行适当锻炼之后，身体的各个器官开始进入活跃状态。
早餐要以优质蛋白、维生素食物为主，比如牛奶或豆浆，以及一些新鲜的蔬菜水果，并且适量搭配上一些瘦肉、蛋类和粗粮、谷物类。
这些食物中的营养元素能够使体内的各种激素分泌正常，并且可以给脑细胞提供很多能量。
至于那些所谓的褪黑素，目前相关安全性以及有效性尚未弄清楚，所以随便买来吃还是会对身体造成不良影响。
三、上午适当饮茶
如果在上午的时间就出现了一些春困的症状，可以喝一些柠檬茶、薄荷茶或、山楂茶、淡绿茶、菊花茶或者是枸杞茶。
这些茶饮散发着独特的气息，有着提神醒脑的功效，还可以起到清热败火的作用。对于因为体内肝火旺盛，或其他因素导致的春困，有着很好的缓解效果。
同时，咖啡也是不错的选择，适当的咖啡因能够让你提神醒脑。
四、适当午睡
每天中午可以拿出20分钟的时间进行午训，既能够缓解身体和大脑的疲惫感，还可以预防下午因体力不支而出现春困现象。
但注意的是，午睡时间别睡太久，不然睡太困会更加疲惫。
当然了，总是犯困，最大的原因是----你昨晚睡得不够或者不好。
因此，为了晚上睡个好觉，建议各位朋友们睡前就少接触光线，比如睡前使用手机等电子设备，从而干扰到人体生物钟。
睡觉前就及时放下手机，减少使用手机、电子书等设备了，保证自己睡得踏踏实实。
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