您现在的位置:首页 > 正文

黑暗中玩手机,对眼睛带来怎样的危害?

2023-07-11 17:45:31

每一次都在黑暗环境中玩手机,易造成眼睛异物感以及干涩感。处于黑暗环境中时,手机光照强度不够,会不由自主的靠近手机屏幕,眼睛会聚焦到屏幕上,瞳孔自然而然的散大,瞳距随之缩短,进而导致看东西模糊。特别是眼球结构异常的青光眼高危人群,长时间在黑暗环境中玩手机极有可能诱发青光眼。眼睛睫状肌持续处于紧张疲劳状态,易造成调节功能异常,促使近视发生发展,对眼睛带来严重伤害。由于年龄增长而使得泪腺慢慢萎缩老化,患干眼症的风险高。仍然长时间看电子屏幕,可使得泪膜不稳定,进而加重干眼症状,易诱发急性青光眼,同时也会刺激晶体以及眼底黄斑,增加患白内障和黄斑病变风险。

黑暗中玩手机还会带来哪些危害?

1、伤害腰颈部

侧卧或是半靠着床头玩手机,可增加颈椎和腰椎承受的压力,久而久之造成手臂麻木、头痛头晕、腰酸背痛和脖子僵硬、脊椎疾病等。

2、影响褪黑素分泌

褪黑素参与调节睡眠-觉醒周期,也参与调节昼夜节律。研究表明,蓝光照射下可抑制褪黑素分泌,手机、电脑以及平板等光源可发射出蓝光。睡觉前玩手机可降低褪黑激素分泌,扰乱内分泌系统。

3、产生手机依赖症

睡觉前不由自主的拿起手机玩,说明已出现手机依赖症。尤其是无法玩手机或手机不在跟前时,注意力无法集中、易出现烦躁不安等。长时间沉迷于手机可影响人际关系,提升孤独感;为能摆脱孤独,会更加依赖手机,从而进入恶性循环。

温馨提示

无法控制睡觉前玩手机时,应调整玩手机的时间、手机亮度和动作。在光亮充足的环境下玩手机,眼睛和手机的距离至少达到30厘米;睡前玩手机的时间控制在30分钟以内。床头应放支撑力较好的靠枕,端正好坐姿,不能侧躺着或趴着玩手机。提醒,睡觉前可以通过听音乐或打坐冥想的方式来摆脱手机,有助于更好的入睡。

免责声明:以上信息仅供参考。