1、完全拒绝主食
主食所提供的能量应占到全天的50%以上，不吃主食易造成营养不均。体内缺乏碳水化合物需动用储存的脂肪以及蛋白质，进而影响组织细胞修复，影响免疫抗体生成，阻碍肌肉生长和修复。
2、节食减肥
严格控制热量摄入，体重确实会下降，但身体也会随之作出调整来适应，从而降低基础代谢率。只要恢复正常饮食就易反弹，以至于比以前还胖。节食减肥易造成体内缺乏营养素，睡觉前饥饿难忍，影响血清素合成，进而造成精神状态差、胃肠功能下降以及睡眠困难、排便困难等。
3、完全戒油戒盐
摄入的油脂太少，可使得体内缺乏所必需的脂肪酸，进而造成皮炎和伤口愈合速度慢。长时间无盐饮食，使得体内缺乏钠离子，进而造成恶心呕吐、淡漠和倦怠等。
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