1、推拿
具体的做法是,用双手紧握住一条大腿,然后用力从大腿的根部逐渐的向下推拿按压一直到脚踝的部位,然后再从脚踝的部位向上推拿按压20遍左右,每天有空闲的时间就推拿,长期坚持下来能够使腿部的皮肤变得更加紧致。
2、揉腿
具体的做法是,将腿部在床上放平,然后用双手的手掌夹住一条腿的大腿肚,旋转式的揉腿肚的部位,每天揉的次数保持在30次左右,每天进行5次,能够帮助消除腿部水肿的问题。
3、下蹲
具体的做法是,先打开两条腿,双脚的距离要大于双肩,保持下马的姿势,然后再慢慢蹲下去,动作大概维持2秒左右完成下蹲,然后再保持一会下蹲的姿势,然后再用2秒的时间慢慢的回到原来的姿势。这个动作能够使腿部的线条变得更加紧致。
4、坚持进行有氧运动或是瑜伽
这类运动能够帮助消耗皮肤下的脂肪,坚持运动,不仅能够减掉腿部的脂肪,全身都可以瘦下来,也会更利于身体的健康。
由此可知,腿部之所以会容易堆积脂肪主要是以上这种因素造成的,而想要减掉腿部的脂肪,可以参考上文提到的这些方法,不过需要注意的是,不管是选择哪种方法,都要坚持,坚持才能达到减肥的效果,如果运动两天休息两天,是很难达到减肥效果的。另外平时还要注意少吃高脂肪、高热量的食物,多吃蔬菜水果。
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