1.管住自己的嘴：调整饮食结构、减少动物性食物、禁酒；
2.迈开自己的腿：每天要保证有效的有氧代谢运动；
3.高科技食疗法：需要说明的是，日常生活中增加大豆或其饮食并不能代替服用卵磷脂，因为通过饮食摄入卵磷脂只占每日生理需要量的3%。
医药营养学家遗憾地发现：含有卵磷脂较多的食物，同时含有的胆固醇很高（蛋黄、动物内脏），或是含有很高的油（大豆含油19%、花生含油50%）。
因此，合理膳食的同时，在日常饮食以外单独补充足量的卵磷脂，是防病、治病的最科学、最直接、最经济的途径。坚持服用卵磷脂，还可有效减缓动脉硬化发展速度、预防脆性斑块破裂。
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