老生常谈，吸烟是最伤肺的习惯之一，烟雾进入肺部会直接对呼吸道造成伤害，而烟草、烟雾中含有的亚硝胺和多环芳烃等70多种致癌物，在尼古丁的间接驱使下，使得烟民长期接触致癌物、增加患癌风险。
不仅如此，二手烟还会对烟民的家人朋友产生巨大危害，不吸烟但接触二手烟的成人，患肺癌的风险会增加20%-30%。据统计，每年有超过100万人死于二手烟。
如果这些说服力度都不够，这里还有一百条理由供参考：如果戒烟需要理由，100多个够不够？！丨世界无烟日
坏习惯2：长期吸入油烟
烹饪时，食用油及食品在高温下会分解，产生多环芳香烃等致癌物质（多环芳香烃同样也是烟雾中的致癌成分），短期吸入油烟对口、鼻、眼、黏膜有强烈的刺激性，长期吸入更是可能诱发癌症。
坏习惯3：长期暴露于污染环境
污染环境的空气中漂浮着各种可吸入颗粒物，颗粒物的直径越小，进入呼吸道的部位越深。人体吸入后会累积在呼吸系统中，引发许多疾病。
粗颗粒物可侵害呼吸系统，诱发哮喘病；细颗粒物可能进一步引发心脏病、肺病、呼吸道疾病，降低肺功能等。
为尽量避免肺部受到伤害，我们应该：
不吸烟，并且避免吸入二手烟。
保持房间内通风。
做饭时打开抽油烟机、保持厨房通风。
及时清理锅内油污。
避免长期暴露在环境污染的地区，如果难以避免，可以尝试口罩等物理隔离方法。
如果自身已经有了长期咳嗽、呼吸困难、咯血、胸闷等症状，或是已经有了以上伤害肺的习惯，那么还需要及时、尽早去医院进行检查，防患于未然。
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