每个人的体质、汗腺发达程度不同，出汗多少不一样，一般来讲，夏季少则出5升汗，多则8升到10升。春秋季节，成年人至少出0.8升的汗，冬季至少出0.5升的汗。
不过出汗量受到活动量、活动时间、活动强度、室外温度、湿度等诸多因素的影响。
其中，环境温度对汗液的排出有相当大的影响。室温20度，每小时出25ml的汗；室温25度，每小时出100ml的汗；室温28度，每小时出240ml的汗。
2.电解质流失
由于大量出汗会导致体内电解质的流失，特别是钠和钾。如果电解质失衡了，会对神经肌肉、心血管、胃肠道等造成损害。
如果大量流汗了，我们可以通过补充以下几种食物来保持电解质平衡：
①水和钠——运动饮料、电解质饮料等。
②钾——香蕉、土豆、菠菜、番茄等。
③钙和镁——奶制品、坚果、绿叶蔬菜等。
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