1、管理好情绪
为了让血压稳定，平时应该管理好个人情绪，不要经常动怒、焦虑、紧张。情绪的变化跟血压息息相关，有的人长时间负面情绪产生，会在情绪变化的过程中让肾上腺素分泌量增多，进而血压波动。
而那些情绪控制好，每天保持乐观的人，除了增强抵抗力，还能维持内分泌正常。
2、科学作息
想要保持健康，血压要控制好。每天规律作息，保证有足够睡眠时间，是防止血压不稳定的方式。
人在睡眠状态下血压会稳定些。有的人长时间熬夜，晚睡，除了精神状态变差，抵抗力降低，身体许多指标会不稳定，从而让慢性疾病难以改善。
3、远离酒精
想要不用药物就把血压控制好，应该远离酒精。许多人的血压高和爱喝酒有关，长时间酒精摄入不只是伤害肝脏，还在无形中刺激血管，会让血压变化。
而正确调节身体的人在发现健康问题后纠正坏习惯，坚决做到滴酒不沾，后续血压才能稳定控制。
4、坚持锻炼
适当去锻炼，在运动过程中不仅消耗部分能量，稳定控制体重，还能有效扩张血管，从而让原本不稳定的血压降下来。运动还有其他作用，包括提高心肌收缩能力、调节内分泌、增强肺活量等，可不要长时间久坐不动。
5、少摄入高热量食物
控制好饮食，远离高热量饮食行为，会发现血压稳定了。许多人的血压高和长时间热量过多获取有关，在饮食不恰当的影响下逐渐发胖，原本血压不稳定，病情会发展。
还可能让血糖，血脂也无法保持正常。应该尽早调整饮食，保持规律清淡，那些热量高的高糖食物，高脂肪食物少吃。
6、拒绝烟草
在疾病出现后远离吸烟行为，没有过多有害物质获取，对血压调节有帮助。
因为烟草中的焦油，尼古丁等会随着血液循环到达多个部位，无形中加速血管病变，增加血液粘稠度，血管腔变得狭窄，血液流动时阻力增加，血压会变化。而没有继续吸烟带来伤害，疾病才能有效应对。
免责声明：以上信息仅供参考。