1、移动
以最快的速度把中暑者移动到阴凉且通风的环境；或是转移到空调房中，室内温度为22~25℃；患者应采取平躺姿势，头部应垫高，衣服衣领、腰带全部解开，最好是脱掉上半身衣服，有利于呼吸和散热。
2、冷敷
把毛巾浸泡在凉水中，拿出来拧至半干且敷在患者额头处；或是用毛巾包裹冰块和冰袋，放在大腿根部、腋窝下和头部等血管处来散热降温；又或是用酒精或冷水擦拭15~30分钟，一直擦拭到皮肤发红为止。
3、喝水
如果中暑者出汗比较多，意识又清醒，应第一时间喝水和补充盐分，可以喝含食盐0.1%~0.3%的凉白开水，也可以喝电解质饮料；采取少量多次原则喝水，最好是小口小口的喝。
4、泡澡
若散热困难，如周围环境温度太高、通风较差，不妨泡热水澡，水温约45℃左右，水位应浸没乳头，但不可超过胸腔，不然会影响呼吸。值得提醒的是，心血管疾病、体质虚弱者、老年人浸泡水温不能太低。
5、送医
若体温大于40℃，已出现抽搐和昏迷，或是已救治大于10分钟症状还未减轻，应第一时间拨打120急救。
温馨提示
高温天气下不能做重体力劳动以及剧烈运动；多喝白开水或电解质饮料，不能喝太多含糖分以及酒精的饮料；严格控制脂肪摄入，合理补充维生素和优质蛋白质。穿宽松、吸湿性且透气性较好的纯棉衣服。
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