第一，饮食方面，可以多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物，比如可以吃一些豆制品、瘦肉、新鲜的蔬菜水果，保证多元饮食。应当少吃或不吃生冷、油腻、高盐、高脂的食物，同时要减少辛辣、刺激食物的摄入。
第二，情绪方面，应当保持乐观的心态，避免产生过大的心理压力，尽量保持平静的心态面对事物，避免情绪过于激动、焦虑、紧张。
第三，运动方面，可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、快走、散步、瑜伽等多种有氧的方式，帮助调节内分泌平衡。
第四，生活方面应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。
免责声明：以上信息仅供参考。