1、牙龈出血
如果平时动不动牙龈就出血，那么可能是身体缺乏维生素c所致，所以平时在用餐的时候，就应该多吃一些富含维生素c的食物。
比如，各种新鲜的蔬菜和水果中，都富含大量的维生素c和其他营养物质，而且在食用的时候应该以水煮或凉拌为主，这样才能让大量的维生素c保存下来并被身体吸收。
2、头发干枯、断落
中医认为从一个人头发质地好坏，就可以看出身体出现了哪些病症。如果自己的头发就像一对干草似的，不仅毫无光泽而且也不顺畅，并且在洗头发或梳头发的时候容易断落；
那么就说明身体可能严重缺乏蛋白质，或脂肪酸和微量元素锌等营养物质，所以应该平时一定要多吃富含这些营养物质的食物。
比如，可以在用餐的时候多吃一些瘦肉，而且早晚还应该各喝一杯牛奶，这样就可以为身体补充大量的蛋白质，以及人体所必需的各类氨基酸。
除此之外还可以吃一些牡蛎、海鱼等食物，因为这些海产品中含有大量的新元素，不仅可以有效缓解头发质地差的情况，而且还能有效增强体质提升身体的抵抗力。
3、舌炎反复发作
生活中如果发现自己的舌头上出现裂纹，或者在吃东西的时候舌头特别疼，那么就说明已经出现了舌炎。
从营养学角度来讲，这可能和身体缺乏b族维生素有关系，如果平时经常吃素食或精米、精面，那么就很容易导致体内的b族维生素大量流失，进而出现舌炎的问题。
所以平时在饮食中应该多吃粗粮，并且还要讲究荤素搭配，这样才有利于身体健康。
4、夜视能力下降
夜晚的时候如果发现自己看不清远处的东西，或者是出现了视力明显下降的情况，就应该引起高度警惕了。
因为这可能和身体严重缺乏维生素a有关系，如果不抓紧吃一些富含维生素a的食物，那么还可能进一步发展成角膜干燥或溃疡等疾病。
平时在用餐的时候可以多吃一些胡萝卜或猪肝，这两种食物中含有丰富的维生素a，可以有效提升夜视能力。
5、味觉减退
如果发现自己出现了味觉减退的情况，那么就可能和身体缺乏锌元素有关系。
平时可以吃一些贝类食物，比如扇贝、牡蛎、蛤蜊等，这些食物中的锌元素含量非常丰富，不仅可以有效改善味觉减退的问题，而且对于男性朋友来讲，还可以有效增强精子成活率。
上面介绍了身体缺乏某些营养物质时，就会发出一些求救信号，当大家发现这些信号时千万不能置之不理，一定要及时调理饮食并改变不健康的饮食习惯，只有这样才能让这些小毛病逐渐消失。
大多数情况下身体上的小毛病，都可以通过饮食调理进行改善，只有身体营养充足之后才能更健康。
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