1、卵子
优质的卵泡直径达到18~24毫米之间，太小或太大均会影响其质量。正常情况下卵泡表面圆润，颜色鲜艳，大小合适，外表美观，出现比较少的裂纹和变形。健康的卵子生成需90天左右，卵泡生长周期经历4个阶段，分别是始基卵泡-初级卵泡-次级卵泡-成熟卵泡。蛋白质、脂质和糖分等是卵子的主要营养来源，日常应多吃含优质蛋白质的蛋类、奶类、瘦肉和鱼肉、豆类及豆制品等；合理补充铁和维生素；提供清淡、易消化、低脂低油饮食；适当吃卷心菜菠菜韭菜和洋葱以及竹笋等新鲜蔬果。
2、精子
通过四大指标能判断精子质量，一个是精子总量，健康正常男性每次射出的精液量达到2~7毫升。一个是精子浓度，排出的精液能在短时间内凝成胶冻状，慢慢的发生变化；一个是精子活力，3~4级应达到50%，活动精子中超过25%的精子呈现直线快速运动；一个是正常精子百分数，正常情况下精子形态应大于40%。日常应多吃具有补肾填精和益气养血生津功效的食物，这样能提高精子质量和活力。合理补充镁、锌和果糖以及赖氨酸，可以从新鲜蔬果、五谷杂粮、肉类和海产品中获取。
温馨提示
I和II级胚胎是优质胚胎，移植成功率比较高；III级虽然也能用于移植，有存活的可能性，但成功几率较小；IV级胚胎质量差，不建议移植。为能拥有高质量胚胎，应及时戒掉吸烟喝酒的坏习惯，以免影响卵子和精子生成。保持适度运动，每日运动应达到30分钟左右，能促进新陈代谢。每天需有充足睡眠，减少熬夜，保持积极乐观心态。
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