影响儿童身高的因素非常多，最重要的是遗传因素，大约占70%~80%，其他还和疾病、日常生活方式等密切相关。因此，绝大部分正常儿童长高最简单、最关键的“秘诀”在于“吃好、睡好、运动好”。
1、吃好：主要是摄入营养要均衡。均衡的营养摄入对儿童的生长发育非常重要，蛋白质作为促进骨骼生长的重要物质，需保证足够的摄入量，建议每天要保证喝250～500毫升牛奶；吃1～2个鸡蛋；适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
需注意，切勿给孩子进补。如田七海马汤等并不能帮助帮助孩子长高，甚至会透支孩子的生长潜能。
2、睡好：要保持规律的作息，在晚上10点-凌晨1点的深睡眠间，生长激素分泌量达最高峰，因此充足的睡眠是孩子长高的重要原因之一，建议晚上尽量避免接触电子产品以免影响睡眠。
3、运动好：研究发现，经常参加体育锻炼的儿童比不经常锻炼的同龄儿童平均高约4-8厘米。适量运动可以增强代谢，刺激骨骼生长。同时，选对运动还可事半功倍，如跳跃、摸高、跳绳、打篮球、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的生长很有帮助。
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