1、过度锻炼
部分中老年人偏向于爬楼梯或登山来强身健体，但65岁后关节出现严重退行性变化，登山、爬楼梯和暴走可加重膝关节损耗。部分老年人也喜欢甩鞭子或抽陀螺，此类运动较危险，极有可能损害肩袖关节。部分年轻人喜欢踢足球或打篮球，但运动时必须保护好膝盖。
2、磨骨刺止痛
部分老年人不停的活动膝关节以及踝关节，以此方式磨骨刺，骨刺所致疼痛原因在于增生的骨头。然而，骨刺属于关节退行性病变，频繁活动关节可加重老化，使得疼痛更加严重。
3、没有做好关节保暖
空调或风扇直吹膝盖、脚踝以及肩膀等，可加重关节损伤。因为关节无足够的脂肪来保护，不能为其提供充足热量，易造成关节损伤。
4、受伤后未做好保护
年轻时关节曾经受过损伤，没有重点保护关节而造成关节退行性病变。部分年轻人运动后易出现脚踝和膝盖疼痛，这极有可能是关节炎、韧带损伤和半月板损伤。
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