1、坚持运动
根据自身情况来选择温和的有氧运动，每次应达到30分钟，一周不能低于3次，能刺激身体生成维生素D，促进骨骼生长，维持关节强度。
2、选对运动
可选择的运动有打太极拳、慢跑、快走和散步、游泳等，不能爬楼梯、登山和打球。老年人应着重做股四头肌锻炼，具体的方法是：平躺在床上，两腿伸直，左腿抬起时维持5秒钟，再换右腿做同样的动作，每组为15~20个，每天做2~3组。
3、注意饮食
多吃新鲜蔬菜、水果、低脂肉类和豆制品，做到饮食多样化，少喝浓茶和浓咖啡。
温馨提示
经常运动者应重点保护脆弱的关节，运动时应戴上护踝和护膝等护具，运动前必须有5~10分钟的热身；运动过程中出现关节不适，还需立即停止。骨骼受到外伤后，关节周围肌肉以及韧带力量明显减弱，病情恢复后应重点养护关节。
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