多吃时令果蔬,饮食清淡
从中医上来说,青色能养肝,天然原料的绿色蔬果有着非常好的养肝效果,而且这些时令蔬果含有丰富的维生素和矿物质,养肝的同时能减少体内毒素的堆积,从而更有利于身体健康。
另外春天养肝还要注意饮食清淡,多喝水,少吃一些辛辣刺激、油腻的食物,避免增加肝脏的负担。
多吃高纤维食物
因为食物通过肠道后要通过肝脏进行加工排泄,所以平时便秘也会加重肝脏的负担,所以平时多吃一些高纤维的食物,避免便秘也有养肝的功效。
而且春天过后就是夏天了,这时候多吃一些高纤维的食物,减少其它食物的摄入,还有一定的减肥功效,对于想减肥的朋友是非常适合的。
多吃一些养肝血的食物
肝藏血,如果肝不好,还容易出现肝血亏虚的情况,从而导致头昏眼花,视物不清,女性还会出现月经量少,月经不调等异常情况。
所以平时还要注意养肝血,才能更好滋养肝脏,从而达到养肝的效果。
因此春天的时候也要注意多吃一些谷类、红枣、桂圆、核桃、粟子等食物,这样才能养好肝血,更好养肝护肝。
劳逸结合,早睡
过度劳累也会加重肝脏负担,尤其是对于有慢性肝病的人员来说,会导致病情加重,所以春天想养好肝,还要注意避免过度劳累。
另外休息好,保持良好的睡眠是养肝最好的方法,所以春天的时候一定要注意早睡,最迟不要超过晚上11点睡觉。
免责声明:以上信息仅供参考。