1、检查后根据具体疾病去治疗
总是腰痛有多种方法可以缓解，例如针对性治疗。因为导致腰痛的原因多种多样，有的人肾结石出现，或者有腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生症入侵，疾病大部分通过习惯调节无法恢复，只能先进行检查，明确疾病情况，再通过后续的用药治疗，理疗等改善，有的人病情严重，还需要手术应对，因此不能耽误。
有的人忽略检查的重要性，可能任由这些疾病悄悄发展，最后变得棘手，还可能带来并发症。
2、局部按摩
经常腰痛可能和过度劳累有关，长时间伏案工作，总保持同一个姿势，腰椎也会功能下降，进而产生疼痛感。为了缓解，保持身体轻松状态，可以在工作间隙通过按摩的方式来缓解。
按摩需要他人协助，用专业的手法，正确的力度来促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，腰肌劳损情况得到改善，自然疼痛减轻。
3、适当休息
腰部有疼痛感确实让人难受，但这种情况可能是长时间搬运重物引起。有的人因为工作的原因需要搬运重物，在搬运过程中没有量力而行，而是经常搬很重的东息，除了手臂要发力，腰椎也要很用力，在这个过程中容易扭到腰。
如果可以合理休息，不要过度劳累，自然疼痛有效缓解。平时应该保证有足够的睡眠时间，在搬运东西时重量把控好，不要经常超重，在搬运一段时间感觉腰椎有不适感就应该马上休息。
4、简单运动舒展身体
腰痛这种情况想要缓解，不妨尝试一些简单的运动。运动不能强度过大，以舒展身体为主，有的人是长时间久坐不动才腰部有疼痛感，和保持同一个姿势有关，会影响局部的正常血液循环。
有时起身活动身体，这种情况就有效缓解，例如伸伸懒腰，或者通过简单的体操动作，瑜伽动作来增加关节，骨骼的柔韧性，灵活度，坚持下来肌肉疲劳情况得到改善，自然保持放松状态。
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