1、合理补充维生素D和K
维生素D的作用是促进钙吸收；维生素K能促进钙进入骨骼，可以从深色蔬菜、坚果、五谷杂粮和海产品中获取。
2、晒太阳
阳光中含有的紫外线可促进机体中维生素D合成，维生素D能促进钙吸收。晒太阳的时间应安排在上午9点之前或16点之后，直晒20~30分钟，主要是晒后颈部和双手。
温馨提示
补钙就先选择食补，成年人每天可以喝250毫升牛奶、100毫升酸奶、200克北豆腐、10克坚果和300克绿色蔬菜。如果通过饮食还是无法获取足够的钙，还需在医生指导下服用钙片。
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