几个改善睡眠的小妙招

1、先睡心，再睡眼，忘记白天的一切烦扰，放松心情，才能更快地入眠。

2、睡前洗热水澡、泡泡脚，通过洗热水澡、泡脚等都能使我们紧绷的身体和神经放松下来，让身体进入休息程序。

3、睡前听轻音乐，柔和美妙的音乐也能让人放松下来，为睡眠做准备。

4、保持房间安静，光线暗淡，创造良好的睡眠环境。

5、睡前不能吃得过饱，忌喝浓茶咖啡。

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