1、饮食调节
雌激素过低的女性平时可多摄入一些富含雌激素的食物，如豆制品、黑米等，此外核桃、开心果、榛子等坚果类零食也有助于补充雌激素。
除此之外，女性朋友还可每天适量摄入一些鱼肉、牛奶等，对于调节体内的激素平衡、补充钙质均有很大好处。
2、运动调节
除了饮食调理，配合适量的运动也有助于调节体内的激素平衡。
建议女性每天晨起后进行瑜珈、慢跑等有氧运动，长期坚持，可强健身体，平衡体内的激素，还可调节情绪，提高免疫力、记忆力等。
3、规律生活，调节好心态
女性在生活中还应做到起居规律，每天应保证7~8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。
生活中还要学会调节好心态，避免给自己太大压力，避免长期出现紧张、焦虑的情绪，对待生活尽量保持积极、乐观的心态。
4、药物调理
雌激素过低，必要时也可通过服用激素类药物补充雌激素，但这类药物在服用时要十分谨慎，应在医生指导下合理服用，要避免用药过量。
总之，雌激素是女性体内十分重要的一种激素，一旦雌激素过低，将会给女性带来很大的负面影响，因此，女性朋友们要学会养成健康的生活习惯，保持体内的激素分泌平衡，一旦出现雌激素过低的症状，要通过饮食、运动或是药物等方式进行调理，改善雌激素过低的现象。
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