1、经常憋尿
肾脏受损原因复杂，可能是经常憋尿。憋尿这个行为在许多人眼里没有多大影响，人有三急，但不能时时刻刻都做到有尿第一时间排放，偶尔憋尿是正常的。
话虽如此，但如果憋尿频率高，时间太久，会给肾脏带来伤害，容易让肾脏重新吸收尿液中的有害成分，憋尿久了排尿过程也会受阻，很难把尿液排出，需在养成规律排尿习惯。
2、大量喝饮料
经常喝各种各样的饮料，在大多数人眼里不是什么大问题，饮料好喝，还能补充水分，有一些功能性饮料还标榜能补充微量元素，矿物质，因此许多人都爱喝。
虽然偶尔喝一喝饮料关系不大，但不能把饮料当水喝，部分人口渴也喝饮料，饮料有很多的色素，添加剂，还有丰富糖分，经常大量喝饮料除了嘌呤物质获取导致尿酸指标高，还会血糖不稳定，从而给多器官带来伤害，其中就包括肾脏。
3、饮食不谨慎
饮食随意，只根据自己喜好挑选食物，但如果爱吃的东西暗藏风险，有某些物质给肾脏带来伤害，在长时间不恰当饮食行为影响下肾脏会功能降低，甚至诱发疾病，其中有隐患的就是高糖食物、高嘌呤食物、含酒精食物、腌制类食物等。
要去明确营养需求是什么？通过科学饮食来满足，那些有隐患的食物尽量少吃，可不要饮食随心所欲，否则不仅是消化系统负担加重，还会牵连到肾脏。
4、随意用药
出现小病小痛无需去医院检查看诊，只要自己用点药就可以，例如感冒、普通的头痛、中暑，大多数人不会去医院，觉得医院很费钱，可能家里应急药物拿出来就直接用。
但是药三分毒，如果没有明确药物用量用法，有可能在经常错误用药行为的影响下让肾脏，肝脏不堪重负。
5、吸烟喝酒
有的人肾脏受损原因是爱喝酒，经常吸烟，没有去了解这两种行为的隐患，觉得其他人有这些行为好像没有什么健康问题，跟风染上坏习惯后又很难戒掉。
但实际吸烟喝酒是影响健康的不良嗜好，虽说短时间内没有异样，但不代表以后不会出现问题。吸烟跟喝酒的时间越久，获取的有害物质越多，最后多器官会受到牵连，包括肾脏、肝脏、肺部等。想要养护好身体，需拒绝烟酒。
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