1、选对脂肪
严格限制反式脂肪以及饱和脂肪摄入，包括红肉、动物油和肥肉、糕点、炸薯条或炸鸡块等。以植物油当做烹调油，其中含有不饱和脂肪酸，多吃新鲜蔬果、全谷薯类。
2、远离香烟和酒
酗酒可促使甘油三酯水平升高，高甘油三酯者应拒绝含酒精的任何饮料，做到滴酒不沾；必须喝酒时，每日酒精摄入量应控制在15克以内。拒绝吸烟，当然还要远离二手烟和三手烟。
3、适度运动
每周有4~5次、30分钟以上的中等强度有氧运动，包括快步走、慢跑、骑自行车和跳有氧操等，能消耗较多脂肪。
温馨提示
不管是男性还是女性，特别是高遗传风险者，血脂增长较快的关键期应及早做好生活干预。培养健康的生活方式，均衡饮食和适度运动来控制体重，把体重指数控制在18.5~23.9之间。生活干预效果仍然不理想时，还需在医生指导下用降血脂药。
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