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医生:想要控制高血压,单靠吃药是不够的!

2023-07-30 09:01:46

降压药种类非常多,而且效果也相对比较好,而且很多种药物之间有协同作用,可以相互搭配来合理降低血压,避免血压对血管的损害,从而维持人体健康。

但是血压是时刻在改变的,过高过低对身体都有害处,而且非常多的因素导致血压波动。

如果只想靠药物来降低血压,不是导致血压降得过低,出现低血压,甚至昏迷,就是导致血压降不下来,从而增加血管的损害。

所以医生一再提醒大家,患上高血压,不要单想着靠吃药来降压,生活干预必不可少。

想要控制高血压,除了吃药,做好这6点非常重要

1.规律健康饮食

研究发现,每天定时定量,且多吃谷类食物、多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入,避免便秘。

同时减少红肉的摄入,每天只摄入100克左右的肉类(50克红肉、50克白肉),而且减少盐的摄入,控制在6克以下,可将血压水平降低11mmHg左右。

2.减少咖啡因的摄入

喝茶虽有养生功效,但是高血压患者一定要注意不能喝浓茶,更不能喝咖啡等富含咖啡因的饮料,要不然血压会升高10mmHg。

当然,如果喜欢喝茶的高血压患者,可以选择罗布麻茶、银杏叶茶、丹参茶等具有通血管、降血压的来喝,但不要喝过多,尤其不要喝得过浓。

3.规律运动

运动是健康的基础,对于高血压患者来说也是一样的,而且如果每周能坚持150分钟左右的中等强度的运动,能将血压降低5~6mmHg。

当然,高血压患者有可能伴有其它慢性疾病,运动要循序渐进,运动后微出汗,稍微有些呼吸加快即可,不能进行剧烈运动,避免危险地发生。

4.控制体重

肥胖是导致高血压的一个重要因素,研究发现,每将体重减少1公斤,可将血压降低1mmHg。

所以高血压患者一定要注意少吃多运动,将体重控制在正常的范围,同时也要注意不能久坐,要将腹围控制好,避免腹部过于肥胖。

5.戒酒戒烟

烟酒对血管都有一定的损害,不但会升高血压,而且还容易增加冠心病、脑梗、动脉硬化等风险,所以高血压患者一定要注意戒烟戒酒。

6.保持情绪稳定

情绪激动必然会导致血压暂时升高,从而容易导致血压突然飙升,这样对于血管比较脆弱的高血压患者来说是非常危险的,很容易会导致脑梗这些急性病的发生。

所以想要减少危险的发生,一定要注意保持情绪的稳定,避免大喜大悲。

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