一般情况下肌肉血液循环不良，比如运动时间过长、鞋袜或护具过紧等，使肌肉长时间维持收缩状态，导致血液循环不良，肌肉组织会出现局部缺氧和废物堆积就会导致抽筋的现象；体内电解质缺乏或不平衡，比如大量流汗、严重腹泻、呕吐等引起机体脱水也会影响到肌肉收缩功能也会导致抽筋的现象；肌肉或肌腱受伤，比如从事超过身体能力的高强度运动等，导致肌肉肌腱轻微受伤引起痉挛抽筋；环境、温度的突然改变，也可能会让肌纤维收缩引起抽筋。
1、不要长时间的运动，尽量穿戴宽松合适的鞋袜和护具，避免血液循环不良造成抽筋。
2、在大量出汗、严重腹泻、呕吐后要注意补水和补充电解质防止出现抽筋的情况发生。
3、从事高强度工作或运动时注意劳逸结合不要超负荷进行，防止抽筋。
4、日常要注意保暖，避免因环境温度的变化引起抽筋。
一般情况下治疗改善抽筋日常要注意补钙适当的补充维生素D，加上户外锻炼，避免过度劳累，注意好保暖。
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