1、钙
提供充足钙能获得理想骨量峰值，延缓骨丢失，保护骨骼健康，一般每日钙摄入量应达到800~1200毫克。优先从饮食中获取，如绿叶蔬菜、牛奶及奶制品、海产品等。必要时需在医生指导下用碳酸钙或枸橼酸钙。
2、维生素D
维生素D能促进钙吸收，维持骨骼强壮，改善自身平衡能力，降低骨质疏松性骨折和跌倒风险。
温馨提示
一旦被确诊为骨质疏松，需在医生指导下用抗骨质疏松症的药物，包括抑制破骨细胞药如双膦酸盐类、阿仑膦酸钠等，抑制骨吸收的药物如鲑降钙素、依降钙素等。保持适度运动，如游泳慢跑跳绳、练习体操和打太极拳等，能帮助增强肌肉力量，改善肌肉和韧带柔韧性。
免责声明：以上信息仅供参考。