1、注意个人卫生
养成勤洗手的好习惯，尤其是吃饭前和大小便后。瓜果蔬菜彻底清洗干净或去皮后才能吃，不能喝生水和来源不明的水。拒绝吃腐败变质的食物，食物不能长时间放在冰箱中储存，吃之前应彻底煮熟煮透。同时还需注意厨房卫生，防止餐具和食物受到致病微生物污染。处理生食和熟食的砧板和刀具需分开。
2、饮食平衡
一日三餐规律，粗粮和细粮搭配着吃，适当吃含膳食纤维的新鲜蔬果、芋头和土豆。蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，吸水能力较强，能增加粪便体积，利于粪便成型，缓解便秘问题。适当吃含益生元的食物，如胡萝卜、洋葱大蒜和豆类等，能为肠道益生菌提供所需养分，维持肠道微生物平衡。
3、改善便秘
早晨起床后空腹喝一杯温开水，每日喝水量应达到1500毫升以上；培养定时排便的好习惯，能帮助防止便秘。若已经出现便秘还需按医嘱用药，但不能滥用泻药，以免导致肠道功能弱化。
4、多运动
适度运动能刺激快乐激素分泌，促进胃肠道蠕动，利于粪便排出，避免肠道老化。
温馨提示
除了做到以上几点外，还要保持积极乐观心态，因为良好心态和肠道微生物环境相辅相成，对小肠乃至于全身健康大有裨益。提醒，饭后突然出现肚子疼痛、恶心呕吐，或是食欲不振和发热，应及时去医院做检查，看看是不是急性胃肠道感染。
免责声明：以上信息仅供参考。