经常运动不仅能够有利于身体和心理的健康，还能帮助调节大脑内的激素，这些激素能够给脑部的健康带来很大的好处。
常运动具体可以给脑部带来哪些好处呢？
1、帮助改善情绪
运动能够使多巴胺和血清素等激素的水平发生变化，这些激素能够帮助改善情绪给人带来幸福的感觉，对于帮助减轻严重的抑郁症的症状是非常有利的。
2、帮助改善睡眠
周坚持锻炼一小时以上能够帮助减轻焦虑情绪和自身的压力，进而就可以帮助改善睡眠的质量，使人获得更好的睡眠，而高质量的睡眠有利于大脑的健康。
需要特别注意的是在睡觉前的两三个小时内最好不要锻炼，以免影响到睡眠。
3、预防退化性疾病，提高认知能力
每天坚持锻炼身体能够改善大脑的血流情况，以此来降低发生老年痴呆等退化性疾病的风险，帮助大脑正常的运转和成长。
长期坚持运动还能使大脑的功能和结构发生变化，进而改善人体的健康状况和认知的功能。
4、增强记忆力，提高注意力
运动能够刺激脑部的前庭系统，会使大脑的区域发生变化，如顶叶皮层、海马等，进而就可以提高记忆力。
坚持运动还能够提高人体的效率，反应的能力，有利于改善人的注意力和专注力，这能够使坚持运动的人群更好的面对日常的生活中的挑战。
5、增加海马体的大小
衰老会使脑部海马体的大小发生变化，进而就会导致记忆力减退和痴呆症的情况。经常运动尤其是进行有氧运动的成年人，海马体和颞中叶的体积会比较大。
6、增强创造力
坚持有氧运动的锻炼可以使人保持积极乐观的情绪，人也会更有专注力和更多的精力，有利于增强自身的创造性思维，使人更有创造力。
因此，运动不仅能够让我们的身体变得更加强壮，而且还能让我们的大脑变得更加聪明。
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