1、缓解肩背部酸痛
由于缺乏活动或运动量不足而造成筋膜紊乱，使得筋膜间相互粘连，进而诱发疼痛。肌肉活动少也会导致筋膜僵硬，表现为腰背部酸痛、关节活动受到限制。通过筋膜训练能帮助改善筋膜功能，减少筋膜粘连，缓解肩颈部及背部疼痛。
2、提升身体机能
喜爱健身者不能缺少筋膜训练，能帮助增强耐力，提升柔韧性，维持动作协调和流畅。另外，筋膜训练可加快身体恢复速度，更好的应对接下来的训练。
3、调节免疫力
筋膜训练速度慢，承受的负荷低，易被接受，可刺激筋膜起到健身效果。由于筋膜跟身体每一个系统连接，能为器官提供所需营养，帮助调节免疫系统。
4、减轻压力
筋膜训练时动作缓慢、节奏柔和，能帮助减轻生活及工作上的压力，舒缓负面情绪。
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