1、控制体重
随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低，老年人是容易肥胖的重点人群。肥胖会带来很多健康隐患，增加冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病风险。走路可以帮助老年人把体重控制在标准的范围内，帮助减轻多余的体重。走路强度较低，更容易坚持，比起高强度运动，更适合老年人。
2、增强腿部力量
走路是一种很好的锻炼腿部力量的运动方式，它能够增强肌肉的力量以及柔韧性，提高协调能力。老年人跌倒是件很严重的事，如果每天都能抽出半个小时走路锻炼，身体协调性越来越好，就能降低跌到的风险。
3、让心情开朗
老年人群是抑郁症的高发人群，尤其是独居老人，特别是长期不出门的老人。每天在外面走路锻炼，呼吸新鲜的空气，感受大自然，多和人交流沟通，能让人变得越发开朗。可以有效降低抑郁的风险，让人心情愉悦，让心理更加健康。
4、预防心血管疾病
相关研究表明，每天步行半个小时，每周步行5次到7次，能够降低心血管事件风险。尤其是60岁以上的老年人，天天步行运动还能降低全因死亡率。
5、锻炼大脑
在步行的过程中还能接触各种各样的人和事物，这样可以增强大脑认知功能，在一定程度上降低老年痴呆的发病几率。老年人可以一边步行走路，一边听广播，让枯燥的步行变得有趣，同时锻炼大脑，增强记忆力。
以上便是老年人走路锻炼的5个好处，是适合老年人的最佳运动。老年人运动时要注意循序渐进，要慢慢的开始，逐渐的进步。走路时不宜过快，要时刻关心自己的感受，走路时可以正常说话，稍微出汗的状态是最好的。要做好相关准备，尤其是准备舒适的衣物以及运动鞋。在运动之前要热身，运动之后要拉伸放松，可以让走路更加安全。
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