1、适合年龄结婚生子
到了一定的年龄，身体机能慢慢下降，其中也包括生育能力。一般女性35岁后生育力下降速度快，卵巢逐渐萎缩，卵泡数量多，卵细胞质量差。男性40岁后生育力逐渐下降，精子质量和活力变差，从而影响孕育。
2、正确备孕
结婚前或备孕时夫妻双方共同去医院做婚检、优生优育健康检查等。积极戒烟戒酒，谨慎用威胁生殖系统健康的药物，维持规律性生活，掌握好排卵期，保持适度运动。女性月经不调时可通过阴超来监测排卵。
3、注意生活环境
不能接触有毒有害物质，包括放射线、农药、铅汞苯等，以免造成不孕不育或胚胎停育。睾丸对温度相当敏感，频繁泡温泉、蒸桑拿或处于高温环境，可影响生精功能，降低精子质量。
4、避免吸烟喝酒
不良的生活方式可影响精子及卵子生成，影响受精卵质量及胚胎发育，尤其是吸烟喝酒，所以备孕前3个月戒烟，做到滴酒不沾。另外，身体消瘦或肥胖同样影响生育能力，因此应调整饮食，维持规律作息，适度运动。
5、防止意外怀孕
还没有做好当父母亲的准备，那么应掌握科学的避孕方式，如避孕套、口服避孕药、宫内节育器等，以免意外怀孕而流产，影响以后生育能力。人流可能造成输卵管梗阻或宫腔粘连，也有可能导致子宫内膜异位症，进而造成女性不孕，尤其是多次人流。
6、调整好情绪
负面情绪如紧张、焦虑、害怕等，没有及时调整可影响激素分泌，影响卵巢排卵功能，造成女性不孕。备孕期间应维持心情舒畅，积极解压，能提高受孕成功率。
温馨提示
从青春期开始就要格外关注身体健康，科学识别生殖器官及第二性征，知道如何保护自己。太早拥有性行为可能影响生殖系统健康，提高生殖道感染和性病风险。部分疾病或疾病治疗方式可对生育能力带来无法逆转的损伤，如手术、放疗、化疗等，在选择治疗方式时需慎重，尽量保护生育力。
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