老年人的这些虚弱症状，与年龄增长，身体生理机能的变化以及身体消耗的变多，疾病以及不良习惯影响等诸多因素相关，与其等到出现严重虚弱时再去调理控制，不如在日常生活中，随着年龄的增长，就积极的进行生活调理干预，尽量的做好老年虚弱症的预防，延缓身体虚弱的进程。
想要做到这一点，健康生活方式的保持必不可少。积极健康的生活方式，一方面能够减少不良生活习惯对于老年人身体机能的影响，另一方面还有助于老年人保持身体正常的生理储备，减少出现中重度虚弱的风险。关于这一点，给大家以下几点老生常谈的生活小建议，希望能够对老年朋友们预防身体过度虚弱能够有所帮助——
1、保持营养均衡充足摄入。“管住嘴”绝不只是吃得少那么简单，既能够减量减少过量摄入，又能够合理安排膳食结构，保持身体均衡摄入，才是健康饮食的真谛，老年人更要注意在日常生活饮食中多多增加优质蛋白，维生素D，B族维生素以及其他营养素的摄入。
2、加强运动锻炼并长期坚持。运动锻炼有助于老年人保持身体的活动能力，对于平衡能力的保持，肌肉力量的维持，身体耐力的维持，身体代谢机能的保持有多方面的获益作用，因此老年朋友更应该多注意加强运动或活动，并做好长期规律的坚持，有氧运动、力量训练、平衡能力训练，都应该注意交替进行。
3、勤动脑，勤思考。除了身体活动，对于大脑的锻炼也很重要，老年人想要减少记忆力减退，脑力退化的问题，勤于思考，多多动脑也是非常重要的方面，不妨多做些益智游戏，多多社交，都是增强脑力，避免记忆力退化的好方法。
4、保持规律作息。合理充足的休息对于身体健康非常重要，老年人应当每天保证7到8小时的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，保持规律作息，有助于身体修复和提升储备，延缓衰老和虚弱。
5、积极调理治疗疾病。不管是高血压，高血脂等慢病问题，还是身体出现的感冒，咳嗽等“小毛病”，正确地面对疾病问题，积极进行调理控制，都是非常重要的，有疾病问题不管它，就可能加速我们的虚弱，等真正达到重度虚弱的程度，再去调理改善，就太晚了。
总而言之，对于老年朋友来说，身体出现一定程度的虚弱和变化，是正常现象，但如果近期出现了不明原因的多种虚弱症状，也千万要注意“老年虚弱症”的可能性，对于这种问题，并非是不可逆转和改变的，如果能够在发生一些初期症状时多加注意，积极调理控制，最后实现改善和恢复，也都是可以做到的。
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