如何提高睡眠质量？

首先要去医院做详细的检查，看是否有疾病，排查疾病原因。其次要养成良好的睡眠习惯，睡前不要做影响睡眠质量的事，远离电子产品，远离咖啡和茶。不要喝酒助眠，既危害健康还会影响睡眠。可以营造良好的睡眠环境，温度、湿度、声音、光线等都调整到最佳状态。

睡眠质量对于一个人来说是很重要的，不管什么样的睡眠问题，都应该用科学的方法解决，不能拖延。一直睡不好带来的后果是很严重的，希望能够引起大家足够的重视。

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