1、打羽毛球
打羽毛球能让肌肉得到拉伸，减轻肌肉紧张感和疲劳感。打球过程中头颈部向后仰，能减轻长时间低头所致生理曲度变直以及椎间盘突出。不过，当出现颈椎椎管狭窄、关节突增生时不可打羽毛球，不然会损害或压迫脊髓，导致手脚麻木和疼痛、走路不稳等。
2、游泳
正确姿势游泳能维持颈椎健康状态，增强腰背部肌肉力量，但错误的游泳动作可增加颈部所承受的负担。
温馨提示
骨骼重在养护，从幼儿时期就应树立养护意识，适当户外活动，能增强骨密度。加强营养支持，合理补充维生素D和钙，可促进骨骼生长或预防骨质疏松。绝经后的女性、超过60岁的男性应定期去医院做骨密度检查。
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