1、吃饭不规律
有些人一忙起来就忘记了吃饭，但是一旦吃起来又会吃得特别饱，其实这种行为对健康大为不利，会使胃肠道的消化秩序被打乱，导致胃液分泌充足的时候，胃里却空空如也，促使胃黏膜受到伤害，增加胃溃疡的发生几率，当胃液分泌量减少的时候，却摄入了大量的食物，从而增加消化不良的发生几率，因此一日三餐要有规律。
2、只吃精米白面
精米白面确实口感比较好，但是却不能够单纯的只吃这种主食，因为其中的营养成分并不能够完全满足身体所需，而且细粮当中的碳水含量比较高，会影响血糖，建议适当的摄入粗粮，占主食的1/3即可。
3、几乎不吃蔬菜和水果
蔬菜和水果当中的营养成分比较丰富，其中包括维生素、果胶以及纤维素等，不但能够给身体补充营养，还能够使胃肠道的蠕动得到促进，其中的微量元素，比如钾，对于血管健康还有好处，因此几乎不吃蔬菜水果，对于健康是大为不利的。
4、每顿饭都吃得太饱
无论是吃得太饱还是吃的东西太杂，都会影响胃肠道的健康，增加胃肠道的负担，而且还会因为摄入的营养过剩而增加肥胖的发生几率，建议每顿饭都吃七分饱左右，既不会导致营养不良的情况发生，而且也能够保持身材并保护血管。
5、喜欢吃烫食
无论是口腔黏膜、食管黏膜，还是胃肠道黏膜，都有承受的底线，比如食道黏膜所能承受的最高温度则是60℃左右，如果经常吃过烫的食物，则会使食管黏膜出现慢性损伤的情况，有时还会引发食管炎，如果不加以改正和处理，则可能会导致食管粘膜处的细胞出现突变的情况，甚至会导致癌变，建议吃温热的食物。
饮食健康是非常好的养生方法，不但能够吃出健康，还能够吃出好身材，因此在饮食方面要特别注意，不但吃饭要有规律，而且要讲究粗细搭配，与此同时也不能够只吃肉食，建议养成不挑食不偏食的好习惯，另外每顿饭要尽量不要吃得太饱，而且食物要尽量吃温热的。
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